Zdrowie

Już dzieci w szkole podstawowej znają słynną fraszkę Kochanowskiego ” Szlachetne zdrowie”. Od małego uczy się je, że zdrowie to jedna z najważniejszych wartości, o którą trzeba dbać.

Że gdy jest zdrowie, to można osiągnąć wszystko, zrealizować swoje cele i marzenia. A gdy zaczyna go brakować, świat czasami wali się dosłownie w kilka tygodni. Niestety, problemy ze zdrowiem, to jeden z największych stresorów w życiu.

Zdrowie czyli jedna z najważniejszych wartości

Kiedy pyta się ludzi o to, jakimi wartościami w życiu najczęściej się kierują i co jest dla nich najważniejsze, zwykle rodzina i zdrowie plasują się najwyżej. Tak wiele osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że nie ma nic cenniejszego ponad zdrowie.

Rzeczywiście, sporo osób szanuje swoje zdrowie, dba o swoje ciała, zdaje sobie sprawę z tego, co im służy, a co szkodzi. Mają świadomość, że nawet drobne kroki w budowaniu zdrowych nawyków są bardzo cenne. Że każde kolejne zdrowe przyzwyczajenie, wcześniej czy później może dać naprawdę bardzo dobre efekty.

Prozdrowotne nawyki

W mediach dużo pisze się o tym, jak ważne są prozdrowotne nawyki. Oczywiście nie chodzi tutaj tylko o to, aby łykać suplementy diety, tak ochoczo reklamowane w telewizji, albo rzucić palenie. Prozdrowotnych nawyków jest naprawdę znacznie więcej, warto ich jak najwięcej wprowadzić w swoim życiu. Rzeczywiście, zwykle wszystko zaczyna się od diety, jednak zamiast zestawu kolorowych pastylek, który połyka się każdego dnia na pierwsze śniadanie, lepiej zacząć odżywiać się zdrowiej.

Warto zatem czytać etykiety na opakowaniach jedzenia, sprawdzać zawartość nie tylko tłuszczu, ale też soli i cukru, oraz sztucznych konserwantów. Dzięki zdrowej diecie ciało dłużej pozostaje sprawne i młode. Zmiany można wprowadzić w każdym momencie.

Regularne badania

Kolejnym ważnym prozdrowotnym nawykiem powinno być to, aby się regularnie badać. Nie chodzi tutaj tylko o to, by badania wykonywać wtedy, gdy zaczyna się dziać coś niepokojącego. Każdy powinien zdawać sobie sprawę, że ogólne badania krwi nazywane morfologią, powinno zrobić się przynajmniej raz w roku. Równie ważnym badaniem jest badanie moczu.

Czasami tak niewiele potrzeba, aby zawczasu wykryć, że coś niepokojącego dzieje się z naszym organizmem. Warto o tym pamiętać i zamiast tak zwanego dr Google, częściej widywać się ze swoim lekarzem rodzinnym. Nie bagatelizować nawet takich drobnostek jak częste przeziębienia, bo właśnie to świadczy o obniżonej odporności.

Edukacja zdrowotna

O zdrowiu zawsze i wciąż warto czytać. Nie brakuje ciekawych publikacji, zarówno tych w formie elektronicznej, jak i tradycyjnej. Bardzo wiele z nich jest z pogranicza wiedzy naukowej oraz popularnej, co znaczy, że są napisane przystępnym językiem, zawierają jednak sporo naukowych informacji. Ostatnimi czasy modne są na przykład książki dotyczące zdrowia jelit, które mają najważniejsze znaczenie w przypadku budowania odporności człowieka.

Taka wiedza przyda się naprawdę każdemu, czy to mamie, która chciałaby wzmocnić organizmy swoich dzieci po zimie, czy to biznesmenowi, który cierpi z powodu nadmiaru stresu w pracy. W końcu zdrowie obchodzi wszystkich.

Zdrowie psychiczne i stresory

Poza ciałem, które zawsze warto utrzymywać w dobrej formie i kondycji, trzeba jednak też pamiętać o duchu. Okazuje się bowiem, że choroby w zdrowiu psychicznym są równie niebezpieczne i wykańczające, a niektóre z nich powoli nabierają statusu chorób cywilizacyjnych. Tak jest właśnie w przypadku depresji. Na depresję choruje coraz więcej ludzi, co zatrważające – często problem ten dotyczy już nawet małych dzieci i nastolatków.

To bardzo smutne, że tak wiele osób zaczyna odczuwać brak chęci życia, brak radości. Stres i pęd codzienności bywają przytłaczające. Dorośli mają swoje stresory w pracy, a dzieci i młodzież w szkole. Każde z nich są tak samo trudne, tylko dotyczą innego etapu w życiu.

Relaks i dbanie o siebie

Nie da się zatem ukryć, że to właśnie umiejętność relaksowania się i regenerowania, jest jedną z najważniejszych w dzisiejszych czasach. Trzeba uczyć tego dzieci już od małego. Tymczasem można odnieść wrażenie, że już maluszki wychowywane są w kulcie osiągania, zdobywania, skupiania się na kolejnych celach. Jednak trzeba się też nauczyć odpoczynku, resetowania głowy po całym dniu, skupiania się na drobnych przyjemnościach. Dobrobyt psychiczny jest bowiem bardzo ważny.

Stresu nigdy nie braknie. Nie chodzi zresztą o to, by go nie było, a o to, by nauczyć się konstruktywnie radzić sobie z napięciem, by zdrowo się rozładowywać. Coraz częściej ludzie wybierają sesję przed konsolą, albo leżenie na kanapie z komputerem, zamiast zdecydować się na zdrowy ruch, na spacer. Warto wprowadzać takie dobre nawyki i pokazywać je dzieciom. Dawać im dobry przykład i poszerzać ich wachlarz możliwości radzenia sobie z napięciem i trudnymi emocjami. Już dawno bowiem udowodniono, że zdrowie psychiczne i fizyczne idą w parze, że wzajemnie od siebie zależą. Właśnie tak warto patrzeć na zdrowie – holistycznie.

You may also like...

Dodaj komentarz